¡¡¡Buenos días a tod@s!!!
El tema hoy es EL AGUA. Según nuestra edad y sexo varía la cantidad de agua en nuestro cuerpo pero en general suele rondar el 50%-70%. En el caso de bebes y niños este porcentaje puede subir hasta el 70-80%; un 50-65% entre los adultos y en la vejez puede descender por debajo del 50%.
¿Cuánta agua necesitamos beber diariamente?
Las necesidades de agua varían según la edad, sexo, así como su situación física y estado de salud. En general se recomienda el consumo de aproximadamente unos 2L de agua en el caso de las mujeres y 3L en el caso de los hombres. Es importante recordar que este consumo de agua no se basa exclusivamente en «vasos de agua» porque también ingerimos agua mediante caldos, sopas, infusiones, frutas y verduras o zumos.
¿Para qué va a utilizar tu cuerpo el agua?
Las funciones del agua en el cuerpo son múltiples, te resumimos algunas de ellas a continuación:
-
- Metaboliza los nutrientes de los alimentos.
- Ayuda a que esos nutrientes entren en las células.
- Lubrica el aparato digestivo.
- Genera saliva.
- Mejora la función de los riñones.
- Elimina las toxinas.
- Favorece el tránsito intestinal.
- Amortigua las articulaciones.
- Ayuda al gasto calórico.
Entonces, ¿cuanta más agua, mejor?
Recordemos tal como decía Aristóteles:
«la virtud es una disposición voluntaria adquirida, que consiste en un término medio entre dos extremos malos, el uno por exceso y el otro por defecto»
La necesidad del agua es indiscutible, pero su exceso puede traernos también consecuencias desagradables:
-
- Interrumpe el sueño ante la necesidad de orinar.
- Puede producir sudoración extrema y problemas en la piel.
- Provoca dolores de cabeza.
- Genera problemas musculares por un déficit de potasio.
- Puede provocar malas digestiones.
Finalmente, te dejamos un pequeño cuestionario, a ver cuánto sabes respecto al agua… ¡¡¡ADELANTE!!!